A Ansiedade Não Vai Mais te Impedir: Estratégias para Vencer a Procrastinação!

*Olá, você que sofre de ansiedade e costuma deixar tudo para a última hora! Qual a relação da ansiedade com a procrastinação? Neste artigo, vou compartilhar com você como a ansiedade influencia a procrastinação, depois de ler sobre o assunto, e oferecer dicas para superar esse problema.*

Olá, aqui é a Biia, e após uma leitura profunda sobre o tema, vou falar sobre como a ansiedade influencia a procrastinação. Eu descobri que as pessoas com transtornos de ansiedade estão sempre com uma preocupação excessiva em relação ao futuro e tendem a ser perfeccionistas. Se ficarem preocupados com o resultado final de uma tarefa, lidar com a ideia de que algo pode não sair como desejado causa sentimentos de medo, frustração, irritabilidade e o comportamento de querer desistir da tarefa antes mesmo de finalizá-la. Mas como a ansiedade influencia a procrastinação?

Indecisão

Um dos fatores é a indecisão. Após minha pesquisa, entendi que quando temos ansiedade, a amígdala, o circuito do medo no cérebro, fica superativado, ou que leva o corpo a funcionar focado em sobreviver a um perigo imaginário. Essa ansiedade cria um bloqueio que prejudica nossa capacidade de tomar decisões. A dica que encontrei é escolher o que parece mais importante naquele momento, mesmo que não seja a decisão final. Lembre-se de que a pior escolha é a não decisão, pois se você não escolhe, a vida escolherá por você, e isso pode não ser algo do qual você ficará satisfeito.

Medo do Julgamento do Outro

Outro fator que descobri está ligado ao medo do julgamento dos outros. Essa ansiedade está relacionada à possível avaliação que outra pessoa pode fazer em relação a você. Essa avaliação pode representar uma crença de desvalor, levando à ideia de que você não é bom o suficiente. É importante identificar os pensamentos distorcidos em relação a esse medo. Será que o outro realmente faria algum tipo de julgamento? E se isso acontecesse, o que significaria? O medo da avaliação dos outros não deve definir seu valor como pessoa.

Medo da Falha e do Fracasso

O medo da falha e do fracasso também pode contribuir para a procrastinação. Pessoas ansiosamente tendem a ter distorções cognitivas, acreditando que se não fizerem algo perfeito, será um fracasso. Isso as impede de começar tarefas e as paralisa. Após minha pesquisa, percebi que a busca pela perfeição é uma característica de ansiedade e que a imperfeição não é um fracasso. Comece com o que é mais simples e menos perturbador e mentalize que tudo bem se não ficar perfeito. O importante é fazer, pois realizar algo imperfeito é melhor do que não fazer nada.

Diminuição da Concentração

A quarta causa da procrastinação relacionada à ansiedade é a diminuição da concentração. Quando o corpo está focado em lutar ou fugir de um perigo, ele gasta a maior parte de sua energia nesse processo. Isso faz com que uma pessoa se sinta exausta e sobrecarregada, tornando difícil se concentrar em novas tarefas. A ansiedade esgota a capacidade de concentração. Para lidar com isso, é recomendado dividir tarefas em partes menores e começar pela mais simples e agradável.

Essas são as dicas para lidar com a procrastinação causada pela ansiedade, e eu estou compartilhando isso após pesquisar profundamente sobre o assunto. Se você sentir uma ansiedade intensa ou dificuldade ao realizar essas atividades, procure ajuda profissional. A terapia pode ser uma aliada importante nesse processo.